# 21. 디딤돌수아의 mindtalk - 현실적인

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말(단어)은 우리 마음 깊은 바다에 던져진 '낚싯바늘'과 같습니다.

어떤 말(단어)에는 아무런 반응이 없지만, 특정 말(단어)에서 마음이 덜컥 걸려 올라온다면 그 끝에는 반드시

나의 무의식적인 욕구나 상처, 혹은 방어기제가 매달려 있기 마련입니다.

.' mindtalk'은 낚시바늘에 걸리는 말(단어)을 통해 자신의 무의식을 이해할 수 있는 디딤돌이 될수 있습니다.

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'현실적인(Realistic)'이라는 단어는 이성적이고 합리적인 판단의 상징으로 추앙받습니다. 

하지만 심리학적 관점에서 볼 때, 이 단어는 내면의 욕구와 외부의 조건을 맞추는 '현실 검증(Reality Testing)'의 도구인 동시에, 

자신의 가능성을 스스로 제한하는 '인지적 감옥'이 되기도 합니다.

1. 현실적인 사고는 어떻게 작동하는가?

인지심리학에서 '현실적 사고'는 정보를 처리하고 미래를 예측하는 고도의 인지기능 입니다.

우리 뇌는 방대한 데이터 중 '지금 당장 생존과 직결된 정보'만을 우선순위로 둡니다. '현실적'이라는 말은 내 인지 시스템이 현재 가용한 자원 

(시간, 돈, 체력 등) 내에서 가장 효율적인 결과를 도출하려는 작업을 의미합니다.

또한 ,현실적인 사고는 전두엽의 기능이 활성화된 상태입니다. 상황을 분석하고(분석기능), 대안을 비교하고(판단기능), 결과를 예측

(시뮬레이션)하여 실행 가능한 계획을 수립하는 과정입니다.

그리고 인간의 뇌는 '현실적'이라고 판단할 때, 미래의 변화 가능성이나 창의적 우연을 '비현실적'이라는 이름으로 과감히 배제(삭제)합니다. 

즉, 현실성은 정보를 효율적으로 처리하지만, 사고의 지평을 좁히는 인지적 지름길(Heuristics)이기도 합니다.

2. '현실적인' 단어가 인지적 오류를 일으키는 상황

우리가 스스로를 '현실적'이라고 믿을 때, 사실은 치명적인 인지 오류 속에 빠져있을 수 있습니다.

3. '현실적인'의 품사별 무의식 

4. 인지적 오류를 바로잡는 mindtalk

① '현실적'의 정의 재구성 (Cognitive Restructuring)

당신의 뇌가 규정한 '현실적'이라는 경계선을 의도적으로 넓히세요.

 mindtalk "현실적인 것은 무엇인가?"를 물을 때, '현재의 조건'뿐 아니라 '나의 잠재력'과 '변화하는 상황'을 데이터에 포함시키세요.

                 "현실적으로 나는 ~할 수 없다"를 "현실적으로 나는 ~만큼 준비가 필요하다"로 단어를 교체하는 것만으로도 인지 회로가 바뀝니다.

② 최악의 시나리오와 최선의 가능성을 동시에 시뮬레이션

현실적이라 믿는 사람들은 대개 '최악'만을 고려합니다.

 mindtalk "만약 모든 조건이 갖춰진다면?"이라는 질문을 추가하세요. 뇌가 두려움 모드에서 탐색 모드로 전환되면서, 

                   숨겨져 있던 창의적인 해결책이 보이기 시작합니다.

③ '작은 성공'을 통한 현실 데이터 업데이트

우리의 현실 검증은 과거의 데이터에 기반할 때가 많습니다.

mindtalk 작게라도 시도해서 성공 데이터를 쌓으세요. 뇌는 성공 데이터를 입력할 때만 기존의 '비현실적이라 믿었던 것'을 

                  '현실적인 가능성'으로 업데이트합니다.

5.'현실적인' 이라는 단어에 긁히는 당신을 위한  mindtalk

“우리가 '현실적'이라고 말할 때, 그것은 때로 불가능을 예견하는 것이 아니라, 

자신의 가능성을 좁히는 스스로의 주문일 때가 많습니다. 

진정으로 현실적인 사람은 지금의 벽에 안주하는 사람이 아니라, 그 벽을 넘을 수 있는 계단을 묵묵히 설계하는 사람입니다. 

당신의 현실은 결코 고정된 결과값이 아닙니다. 

오늘 당신이 내딛는 아주 작은 발걸음이, 내일의 새로운 현실을 만드는 가장 강력한 인지적 동력입니다.''

작가님을 위한 원고 노트

 '현실적인'이라는 단어를 '꿈을 가로막는 장애물'이 아니라 '꿈을 실현하는 설계도'로 재정의할 필요가 있습니다.

 특히 변화를 두려워하는 당신이라면 현실을 무시하라는 것이 아니라, 현실을 더 넓게 활용하라"는 인지적 통찰로 받아들인다면

 훨씬 더 힘을 얻을 것입니다.

삶의 중요한 결정을 내리실 때, '현실적인 판단'이라 믿었던 것이 알고 보니 '두려움의 산물'이었음을 깨달았던 적이 있으신가요? 

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